跑步装备，运动装备，最全运动装合集，初学者小白必选—跑步穿什么？ 知乎

除了足球鞋之外，当然还有平常训练体能时需要用到的跑步鞋。 平时注重对于体能的训练，不但能够有效的保证比赛时的竞技状态，同时也能有效防止一些伤病的出现。 而跑步鞋的选择也需要注意，一双好的跑步鞋会给我们带来良好的缓震，延长我们的运动寿命。 如果喜欢运动戴耳机，个人还是比较推荐骨传导，因为在运动中的场景覆盖面很广，不管是练球还是跑步骑车游泳各种的爱好，都能够兼顾到。 骨传导耳机的一个最大优势就是他在能够保证听到歌的同时，还能够关注到周边环境的声音，以此来达到安全考虑。 这款南卡是我自用的，目前口碑不错，戴的也很紧。

帽子围脖手套，冬天踢球必备，有那种带松紧调节的，两头都开口的即可以当帽子又可以当围脖。 手套选择薄一点的就可以，我自己还是买的迪卡侬。 紧身衣/运动速干衣，秋天穿既不影响动作又能保持体温，冬天再加长裤就够了，大牌价格也比较贵，但是一分钱一分货，我自己是穿迪卡侬的比较便宜。 筋膜枪功能更全一点，可以放松各块肌肉，而且很省力，无论是打腿打背都可以，缺点就是贵。

护踝适合脚踝有伤的，或者脚踝力量不足的，如果运动起来都不太方便了，正在恢复期，那推荐这款准者的，并且这款护踝是有一定的硅胶按摩作用的，佩戴比较舒适。 弹力带主要是训练臀腿的力量，可以减少伤病。 质量稍微好一些，10-20r就差不多。 跑步帽子有三个作用，一，遮风挡雨；二，时尚好看；三，可以导汗，防止汗水流到眼睛里。

颠球训练器不是人人必备，但一个重要的使用场景，那就是在室内也可以练习颠球，不会担心足球磕碰到家具。 穿压缩裤跑步，一来时尚好看，二来可以减少腿部肌肉震动，降低能量损耗，跑得更经济，当然，它还可以防摩擦。 腿套和压缩袜的功能差不多，在跑步时可以减少肌肉震动，降低能量损耗，可以促进血液回流，降低肌肉疲劳。 护踝适合脚踝有伤的，或者脚踝力量不足的，如果运动起来都不太方便了，正在恢复期，那推荐李宁的这款比较透气。 也比较轻薄，踢的时候都可以穿上，起到保护作用。 颠球是很多新手训练的老大难问题，也是需要攻克的。

很多球友随着年龄的增长，伤病也会不断增多，而对于足球狗而言，首先就是膝盖部位容易预警。 无论是有旧伤的，或者已经感觉到膝盖不舒服的，都应该选择合适的护膝（更重要的是要减少急停，变向以及大范围跑动）。 这种全包裹的呼吸能够有效稳定髌骨，加强膝关节的稳定性，分散膝关节的压力，从而减少磨损。

踢完球后一定要注意拉伸和放松腿部的肌肉！ 都是经验，这样能够避免肌肉疲劳，同时防止腿部肌肉堆积变粗，更重要的是防止肌肉过于僵硬带来伤病。 很多人跑步都喜欢听音乐，确实听音乐可以提高跑步效率，减轻跑步的疲惫感。