跑步装备，运动装备，最全运动装合集，初学者小白必选—跑步穿什么？ 知乎

如果有场地可以拿着足球进行训练是最好，但是也注意到很多人练球时需要颠球或者射门训练器的辅助。 这篇攻略既然是关于足球装备的全推荐，那么有一些装备可能都是对于部分人群是不必要的。 毕竟对于足球运动来说，只要有人，有足球，有场地，就可以开始了。 而剩下的都是根据自己个人的需求和喜好来添置的。 作为一名严肃跑者，一定要实时关注自己的运动心率，训练效果才能事半功倍。

颠球训练器不是人人必备，但一个重要的使用场景，那就是在室内也可以练习颠球，不会担心足球磕碰到家具。 穿压缩裤跑步，一来时尚好看，二来可以减少腿部肌肉震动，降低能量损耗，跑得更经济，当然，它还可以防摩擦。 腿套和压缩袜的功能差不多，在跑步时可以减少肌肉震动，降低能量损耗，可以促进血液回流，降低肌肉疲劳。 护踝适合脚踝有伤的，或者脚踝力量不足的，如果运动起来都不太方便了，正在恢复期，那推荐李宁的这款比较透气。 也比较轻薄，踢的时候都可以穿上，起到保护作用。 颠球是很多新手训练的老大难问题，也是需要攻克的。

和护膝一样，属于辅助功能，能不带尽量不带。 想要跑得不伤，最好是多锻炼下腿部力量，这比护膝和髌骨带好太多了。 压缩袜在跑长距离的时候非常好用，它可以促进血液回流，降低肌肉疲劳，而且穿起来很好看，不过穿脱就不是很方便。 跑步袜子是除了跑鞋之外和脚最为亲密接触的装备了，一双好的跑步袜子，会给脚部创造一个干爽的环境，还能预防黑趾甲和水泡，让你跑得更舒服。 由于篇幅有限，关于球鞋的挑选，可以跳转到我的这篇文章，详细介绍了怎么挑选足球鞋以及最新的足球鞋推荐。 如果经常出现磨胸或者磨大腿的现象，在跑马拉松或者长距离之前，那些部位就抹一抹凡士林，可以有效避免摩擦伤的出现。

踢完球后一定要注意拉伸和放松腿部的肌肉！ 都是经验，这样能够避免肌肉疲劳，同时防止腿部肌肉堆积变粗，更重要的是防止肌肉过于僵硬带来伤病。 很多人跑步都喜欢听音乐，确实听音乐可以提高跑步效率，减轻跑步的疲惫感。

出门跑步，难免要带上手机钥匙等东西，拿在手上很不方便，这时候一个腰包就可以解决了。 如果是夏天的话，尽量用可以带水壶的腰包。

护踝适合脚踝有伤的，或者脚踝力量不足的，如果运动起来都不太方便了，正在恢复期，那推荐这款准者的，并且这款护踝是有一定的硅胶按摩作用的，佩戴比较舒适。 弹力带主要是训练臀腿的力量，可以减少伤病。 质量稍微好一些，10-20r就差不多。 跑步帽子有三个作用，一，遮风挡雨；二，时尚好看；三，可以导汗，防止汗水流到眼睛里。

球袜，一定要买正品，比赛时需要穿长袜，平时我更喜欢穿中等长度的不会压迫小腿肌肉，穿起来也方便，磨损比较大，便宜一点的品牌多买几双。 球衣，一定要买正品，不需要大牌，耐克阿迪动辄五六百学生党不敢考虑，有一些在中国不太出名的欧洲运动品牌比较便宜，注意看面料是否透气。 踢完球以后，为了保护关节，可以选用一款膝盖冰敷贴，贴在自己的膝盖处，对膝盖进行冰敷，能够有效缓解运动带来的损伤哦，是一个不错的日常防护小技巧。

不过耳机最好不要用入耳式的，它会隔断外界的声音。 跑步耳机最好是用骨传导耳机，既能听音乐，又可以听到外界的声音，跑起来更安全。 对于以健身为主的跑者，运动手表不是很有必要。 但如果是严肃跑者，最好是买一个运动手表，它可以有效的指导你的跑步训练。 注意到有部分小伙伴都喜欢边戴着耳机边一个人练球。 这个其实不多见，但就像很多人跑步喜欢戴耳机听歌，游泳和骑车都喜欢戴耳机听歌的习惯一样，耳机也算是运动类常备的伙伴。